大腿橘皮組織-忠告與建議-妮維雅

如何改善惱人的大腿橘皮組織外觀

橘皮組織在女性間相當常見,可惜目前尚無秘方。然而我們卻能透過改善外觀重新帶來自信。

橘皮組織:事實

了解橘皮組織,其原因與風險

什麼是橘皮組織?它是什麼原因造成的?

當皮下脂肪擠壓結締組織時,就會造成橘皮組織。由於表面凹凸不平,一般人才用橘皮形容。橘皮組織嚴重程度各有不同,從幾乎注意不到到大面積嚴重散布皆有可能。雖然橘皮組織的生成是自然現象,也不具傷害性,許多女性厭惡其外觀,希望能擺脫或至少減低它的影響。由於影響因素眾多,造成橘皮組織的原因很難斷定,可能原因包括:

  • 缺乏水分。
  • 飲食不均衡。新陳代謝過慢。
  • 身體活動量不足。
  • 荷爾蒙改變。
  • 體脂率過高。
  • 基因影響。     

橘皮組織易生成區域

你的生活方式如何影響橘皮組織生成

很多人不知道橘皮組織與生活方式密切相關。積極運動與均衡飲食對橘皮組織產生及其影響外觀的程度有重要的相關性。研究證明壓力龐大的生活型態會促進橘皮組織生成,規律運動及健康飲食能讓預防或至少讓橘皮組織不過度明顯。

 

女性較男性容易產生橘皮組織

由於女性大腿與臀部脂肪較多,比較容易產生橘皮組織。除此之外,女性結締組織較少,產生橘皮組織的風險也較高。

 

哪些人較容易產生橘皮組織?

  • 女性
  • 家族成員中有橘皮組織者 
  • 活動量低者 
  •  懷孕女性 
  • 年長者,因為皮膚失去部分彈性
  • 過重者
 

改善橘皮組織外觀

不要因為橘皮組織難過,以下方法能改善大腿及其他身體部位的橘皮組織外觀。

我應該使用哪種產品改善橘皮組織對大腿肌膚的外觀影響?

雖然市面上尚無讓橘皮組織瞬間消失的乳液,規律的去角質與保濕能讓橘皮組織較不明顯。 每週一至二次使用有效去角質刷,NIVEA Smooth Sensation Body Scrub協助皮膚新生並去除可能加重橘皮組織的老舊細胞。除此之外,使用滋養的身體保濕乳,如NIVEA Smooth Sensation Body Milks能讓皮膚表層維持柔順,使凹凸不平處較不明顯。

 

四個改善橘皮組織外觀的簡單方法

  • 使用乾的嫩膚刷促進血液循環
  • 大量喝水保持細胞含水量
  • 放鬆-壓力被證實與橘皮組織產生相關
  • 使用針對橘皮組織的產品,如NIVEA Firming Cellulite Gel Cream,以保持肌膚的光滑柔順,兩週後就能見效!
 


改善橘皮組織的五個運動

橋式

躺下並彎曲膝蓋,提高臀部並確定膝蓋、臀部與胸部維持一直線。鎖緊臀部肌肉幾秒,重新壓低身體並重複。

 

橋式

躺下並彎曲膝蓋,提高臀部並確定膝蓋、臀部與胸部維持一直線。鎖緊臀部肌肉幾秒,重新壓低身體並重複。

 

站著做小腿上提

站上踏板上,確定腳跟懸空掛在邊緣。利用腳前掌將身體提高,維持幾秒鐘。再次稍降腳跟至踏板下方。重複此動作。

 

深蹲

雙腳打開與臀部同寬,深蹲至大腿與地板平行,慢慢重新站起並重複此動作。欲加重運動量,選擇適合您的舉重啞鈴於深蹲時同時使用。

 

登階運動

站上一個凳子或腳踏板,兩腳站穩後同一腳踩下。重覆此動作。您亦可搭配啞鈴加強腿部運動量。

 


飲食影響一切:改善橘皮組織的營養攝取。

一天五蔬果

一天攝取至少五種蔬果是健康肌膚的基礎,減少橘皮組織的出現。

 

固定的飲食時間

如果您試著對抗橘皮組織,您必須遵守規律的飲食。這樣可以訓練您的大腦在固定時間對下一餐有所預期,以避免餐間對甜食的慾望。

 

全穀物較好

全穀飲食能維持飽足感,減少身體多餘的脂肪。長期下來能避免橘皮組織的產生。

 

減低鹽分攝取

減少鹽份攝取能減少脂肪細胞中過度的液體,能夠有效避免橘皮組織出現。大量喝水也有幫助。

 

健康的脂肪對您有好處

如果您希望減少橘皮組織,不要刻意避免所有的含脂食物。橄欖、魚油與酪梨等健康脂肪能滋潤肌膚,使皮膚較為豐滿,凹凸不平處也較不明顯。

 


按摩可能正是您需要的

勤加按摩橘皮組織能幫助血液循環且有益淋巴系統,減輕排毒與水腫的問題。使用滋潤肌膚的潤膚油,如NIVEA Indulging Body Oil。